うつ病闘病日記
今日は9時起床。
生活リズムを一定に保ち、うつ病改善に有効な神経伝達物質のセロトニンの分泌をよくするためにも、もう少し早く起床したいところ。
朝食は、ゆるい糖質制限によるダイエットとうつ病治療のため、バナナ、チーズ2個、ソイプロテイン入り低脂質牛乳で済ませた。
糖質制限がうつ病治療に有効と最近言われているのは、神経伝達物質のモノアミン( ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン )の生成に必要なビタミンが過剰な糖質の代謝に消費されて、モノアミンを十分に作ることができなくなるかららしい。
朝食の後、40分ほど近場を散歩。日差しを浴びることとリズム感のある有酸素運動は先のセロトニンの分泌に有効なので、これも天気のいい限りつづけたいところ。
体調としては、顎に力が若干入っている以外は気力体力とも十分にある印象。なぜ顎に力が入る、つまりストレスを感じているかは近々考える予定。
今日も1日乗り切りましょー
